炎炎夏季中午饭吃什么最合适？

乖乖

夏季的午餐应根据体质享受不同美味，偏阳虚常煲些汤，偏阴虚多喝带果料酸奶。
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8 X" e. c& G) i& m夏天了 午饭应少而精
　　
　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
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　　偏阳虚 常煲些汤
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3 o" X" r3 K* c: s+ @　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
　　
; t, W. U( b1 i: |1 Q! D# ~- Z　　在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。
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　　偏阴虚 多喝带果料酸奶
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2 B$ c; D" o5 [1 }. V, P　　如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。
　　
　　偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
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　　也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。
　　
1 k  v# Z* G7 v% S  u) w! ^　　推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐
5 Q( }: G5 D! T# A: j; n) Z1.米饭75克
　　
( L" X; s: L+ P5 \  y' e　　2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　
- A0 W9 d4 B* F0 ]" K9 a2 l　　3.煮鸡蛋1只：50克
　　
　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　
. h8 Y: |6 w0 F8 z" c  S% U+ f　　能量：632千卡
　　
　　蛋白质：28克
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" m7 a  W! w: A$ B* r　　小编提醒：吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？
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　　推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐
! V8 j! |( G3 @6 j: O: l. }1.米饭75克
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* D, S5 r( n3 P# H9 h& m　　2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
　　
　　3.炒菠菜：100克，色拉油10克
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4 c  m5 [8 x- e/ e1 W8 F1 q2 p" B　　4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
　　
3 i* L( |3 Q' u8 w* q/ Y$ \4 v　　能量：646千卡
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　　蛋白质：28克
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　　推荐午餐食谱3：三明治套餐
+ v3 J5 W# Q4 X. B# s- H8 g- a1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　
4 R' J2 ?6 Z6 L0 r; }) I　　2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　
　　3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
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　　能量：632千卡
　　
/ y1 L- h5 z3 Q; ]& F' [　　蛋白质：29克
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　　推荐午餐食谱4：红烩牛肉饭套餐
0 t# g( {8 `9 \* S! Z$ |1.米饭75克
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; q( B, z7 z7 J, o　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
　　
3 W& G$ b. r  }# M& N+ F/ P　　3.拌酸黄瓜：100克
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　　4.饭后茶点： 桔子1只，100克
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( c. E+ N# f+ G% t　　能量：633千卡
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$ m0 H1 O5 _7 x* i; }　　蛋白质：28克
　　
. M; b& |6 z5 n　　推荐午餐食谱5：菜汤面套餐
1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克
　　
　　2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
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　　3. 饭后茶点：苹果100克
　　
　　能量：697千卡
　　
　　蛋白质：26克
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5 U' n- x- t8 q% @/ C. M$ R6 N3 m　　推荐午餐食谱6：虾仁蛋炒饭套餐
1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
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1 u: I; F, D: T; R) n3 i　　2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
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　　3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克
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4 b+ E$ Z" H- U　　能量：675千卡
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　　蛋白质：30克
　　
　　推荐午餐食谱7：炒素什锦套餐
6 F, d$ F( U4 X4 E5 T2 i1.米饭75克
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, h+ Z3 S! O% q& E0 D, B　　2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
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　　3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
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# ?* q! P/ r0 O　　能量：698千卡
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　　蛋白质：22克
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) z# w: B4 ~( X4 u& h# M, A: I$ _5 U) I　　推荐午餐食谱8：海鲜乌冬面套餐
/ J) O+ R% T1 {8 n* J1. 乌冬面：100克
　　
　　2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
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' ]( q# @) }/ t: l# ^$ r+ D! a　　3. 拌绿豆芽：50克
　　
: p" N/ Z+ N: [) S　　4. 饭后茶点： 金桔：100克
　　
) Z" ?9 s& v- I6 X3 @5 K# }4 k　　能量：645千卡
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/ Q! ^% A& C  u( @- S+ N( d' [　　蛋白质：30克

小迷家9527

谁做？<31>

卡佳

寿司好吃~

小鬼

好复杂啊

考研2011

这个有点不和现在条件啊

缘江倚涯

<29>

小恐龙mm

午饭只吃一根香蕉最好。。。。。
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连芙蓉姐姐都85斤了~~~哎。。。。。。。。