夏天爱出汗吃点小米

飞飞

立夏养生，对号入座
+ G, h  @, O3 k0 G
　　老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米
) o) _  \" T! T% P8 y3 A
　　从5月5日起，大地迈入了夏季的门槛。立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，此时的养生方法要尤为注意。

: `7 j. l* o8 u* c$ ~$ _+ m. a( `" ]　　北京中医药大学基础医学院教授胡素敏告诉《生命时报》记者，立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。
( N+ c. v  ]$ q6 @1 i1 i
　　另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
3 O1 C- j: K0 M4 r4 f
　　如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
6 \2 n+ |6 W9 H, e3 x
9 t4 Z% e. R+ l9 d- k　　面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。
* `5 C8 \4 T* R1 B8 s# O% i
' e0 }, s2 g; f( c& B5 a3 z　　爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
* l. ?/ F" w0 m3 K
! h0 X8 f& |  ]8 [3 \0 D+ a　　经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
0 m6 J0 e  g* U: G2 A
　　若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
- \+ [  i. ?& F- l
　　面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
+ i! }: A1 O, o" n: D
　　肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。
# A: B0 [" R2 d( |7 n5 r2 X
, u9 }* g8 P: p( ^" D& F: W　　面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
& S( D- S0 P# U
　　此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

君逆天

及时雨

cxy2198