巴普洛夫起床法

zhanglove0214 · 发表于 2010-11-26 17:33:37

企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定
•什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒
•和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识
•这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备
•白天清醒的时候做这个训练
•尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
•闹钟调至几分钟后
•躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
•闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
•重复
•每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
•经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
•时间越久，这个起床模式越根深蒂固
•如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
•一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程

zhanglove0214 · 发表于 2010-11-26 17:33:48

沙发

Shaman · 发表于 2010-11-26 20:08:23

这样搞会不会容易醒

zhanglove0214 · 发表于 2010-11-26 20:17:37

这样搞会不会容易醒
* n% ]2 f. X1 kShaman 发表于 2010-11-26 20:08

心里阴影

木也禾 · 发表于 2010-11-26 22:08:32

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zhanglove0214 · 发表于 2010-11-26 22:16:35

小的时候家里没有闹钟，不知道父母怎么醒来的
) c- g6 Y3 `7 {3 t9 v木也禾发表于 2010-11-26 22:08

公鸡啊
这都忘了

木也禾 · 发表于 2010-11-26 22:48:02

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Moses · 发表于 2010-11-26 23:19:12

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡

zhanglove0214 · 发表于 2010-11-27 01:46:14

神人

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡
& r% Y; a7 X4 pMoses 发表于 2010-11-26 23:19

zhanglove0214 · 发表于 2010-11-27 01:46:30

是哦。不过有的时候公鸡也睡懒觉呢( n! }0 H$ ~* f! S Q
木也禾发表于 2010-11-26 22:48

没有的，又不是一只公鸡的

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