9个瘦腿法迅速打造笔直细腿（爱美的MM请进）

乖乖 · 发表于 2011-4-23 16:10:53

【导读】拥有一副性感的美腿是很多爱美女性的向往，但是肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确实让更多女性感到无奈和烦恼，如何瘦腿呢？我给您介绍了几招减肥瘦腿好方法，让你轻松减掉腿部的肥肉。

   第一招：
　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

　　第二招：

　　洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

　　第三招：

   将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角

   第四招：

　　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

　　第五招：

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊

　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　第六招：

　　看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

用温水给小腿做全面的浓缩SPA

   第七招：

　　坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

　　第八招：
　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　第九招：

　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

乖乖 · 发表于 2011-4-23 16:11:35

嘿嘿夏天到了该素各位美女秀美腿的季节了你们都做了什么功课呢？<31>

zenghua1358 · 发表于 2011-4-23 16:38:29

偶要看楼主的美腿

licent · 发表于 2011-4-23 16:43:42

zenghua1358 发表于 2011-4-23 16:38 9 h2 s- O- }- G8 D. j/ _- s
偶要看楼主的美腿

强烈期待楼主秀成果。

小迷家9527 · 发表于 2011-4-23 17:04:10

licent 发表于 2011-4-23 16:43
' J7 n* z3 q9 u% H, ?) r强烈期待楼主秀成果。

都这么~~

zhanglove0214 · 发表于 2011-4-23 17:05:30

第二招，不敏感嘛，第三招，那不是自虐嘛，第四招，太开了。。。。。。好吧，不问了

時間飛了 · 发表于 2011-4-23 23:04:11

哥哥路过

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