每天最佳的保养时间是什么时候？

乖乖

7 m% K8 Q8 W  W, n( ]# L+ w5 ^1 u
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。
　　
　　1.刷牙的最佳时间
　　
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　
　　2.饮茶的最佳时间
# h- m  Y% R. L3 `* x/ [; n6 S- h4 o　　
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, }* x. w4 X: r  y　　
　　3.喝牛奶的最佳时间
! Z5 @9 @/ [* H3 h# M. n# ?7 |　　
& T5 S0 j) S! _/ z　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
2 V: r) i4 p  q  {% @　　
　　4.吃水果的最佳时间
　　
. b4 ~5 y+ W' ~$ U2 j0 Q( x　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
% q# G, L+ R6 y( h6 Q　　
8 f- \; V- ]" e; O　　5.晒太阳的最佳时间
' s  u* F: U7 ?( h; [! T　　
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　
+ Z, Z& t% [# t+ c$ s8 |5 p　　6.美容的最佳时间
　　
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　
- H- X  o; q" T- Y% U　　7.散步的最佳时间
　　
9 F0 A/ B# ~- j! T" D8 Y　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
- B2 ?# w/ a; m* S; Q8 q　　
# f; m: R5 T1 L1 f) {  H　　8.洗澡的最佳时间
# ]. Z3 P! R* n. j　　
8 [. S' C5 J$ c! d) H0 v　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　
　　9.睡眠的最佳时间
0 o& D" c4 k0 p　　
9 S. W+ w8 a  \0 I+ s9 X　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　
) f9 t4 E( N: W* `　　10.锻炼的最佳时间
  I6 f* j8 l0 }7 {  ?* c% y0 E7 `　　
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

小迷家9527

傍晚锻炼

zhanglove0214

乖乖 发表于 2011-4-23 16:51
! f& i8 P* R' a5 s3 r4 v每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。 ...

给力。。。

時間飛了

学习