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想睡了，却感觉饿得不行，忍住不吃东西？可以！正确的方式是做些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样就可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒：晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。 睡前总会觉得好饿，这可是个大问题，又怕睡前进食会导致脂肪囤积，太恐怖啦，怎么办才好呢？ $ F. b5 m, t ^1 E
5 f9 j1 ?$ T( p! k) ~! K0 F& J 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2 k3 c7 T5 |: i! Y# z 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 6 _1 D2 o9 ~& a* {
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
+ ^/ o" y i7 F; L8 H 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 0 E- z5 _$ i( b3 j; i" ]0 k
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5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6 C/ y0 J: D+ B! i; {5 q% l6 Q 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
: O+ d: I. |- H3 v3 r X 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
4 Y' ~) e3 h r8 Z3 y: C 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 . z0 U& v5 m) i* a; `8 X
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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 ) ~; ^/ O' U) D4 n, d1 o3 p! s
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
- P( T/ N9 ~) M, p9 u1 i 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 : I$ |# o. P! ^- |5 e+ z/ n1 I
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 8 Z; y# L' k. `
' P) ~+ G/ ^( c: \8 T+ ^ 13、天天喝水 八大杯 ! }0 R: S$ x( `( i$ p3 h$ f% ?1 C
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
; ?' q: _* Q0 I' u/ s 15、白天多喝水. 晚上少喝水 % E2 f) E7 A/ |% A! e
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
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+ ~/ P% `/ q* l4 c( ?- t7 V6 N. } 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
& S- B: M' S/ v# X2 I# } 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 - d* l, V1 p4 N6 m
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
5 g! K# a$ E: j- J* Z% e; J4 ~* i( H 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 6 ^) O) V. }; Z: `2 X# F
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
U- j* |+ {* M$ r/ w' b5 r 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
) }; W# j0 F* L" R 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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& g0 ^% Z) L$ X' [. i" @ 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
! X4 w n5 d' H! t. Q7 o% w" V! { 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) ' H3 H. h- M. O V1 |; X2 d
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 ) Q. E3 S5 C6 E+ b& a8 N/ G5 r5 H; }
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 ]) w* V, s: Y3 `7 F+ k
" M+ @ ]& ~0 z 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
+ J) [+ r. i5 a1 Z7 S 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 * \" |' M0 m, J( b( u: m
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
$ H' U, T: }4 e5 h/ ^- f8 G 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
; X7 N5 k5 _* L: _ 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 - J& x+ g3 {& f* U! t+ C
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
i3 D: g' `! k 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
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37、不抽烟. 拒吸二手烟 + F5 _8 P8 a6 E8 ]" G2 {
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
" j, E; c" t: ]$ Q$ J( k! n 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 5 A1 V. v3 y! u
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
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( p+ z1 O- F8 h/ u$ m' M 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
M% K+ `/ ?! w! C# U! Q3 } 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
+ ~* X: I `" X8 ^% N; \& |' U% Q 43、维持理想体重. 不过胖 ( b! ^7 H; R8 E' Z. ^( D/ J
44、保持规律的 生活与运动 + ]5 a5 v. |5 P: S1 v
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45、保持 轻松愉快的心情
$ i( h) s# d2 e+ V/ M% n 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐( [9 X3 \! v& k$ | y9 R/ j9 B
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睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~# R! m( @$ H8 F/ ~* h" B
& {, H" t! T' s' E- j 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。5 R! L2 s8 _4 {3 O. M& B) m k
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1，香蕉# W3 m' A4 f! n* d, T
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香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
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7 C+ ]6 |4 r* r6 V2，菊花茶1 B/ l2 e' ~( I V* l
9 J( O2 B& _% B1 m# q% S 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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3，温奶5 ]! Y" o8 l: C7 H3 g
4 I$ e! D5 }/ l 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。" u- G+ b1 H3 f( L' N* |
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4，蜂蜜(蜂蜜食品). Y- v3 {9 g, m9 Q" h/ L
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大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。8 c' H3 j' j$ E; }+ j3 H
5 g# N) [3 _6 N) P4 m! q( e: k 5，土豆4 H+ ^5 |% [+ ^& y
V3 M' N) r8 {+ Q一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!7 P7 U3 s3 n1 {, Z& F9 ?1 o
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1 D* l+ R$ D) {/ q1 ] 6，燕麦片5 x, P+ Y! M" V# Q
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燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。: P7 d- r- Z3 ]" l! [8 z
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7，杏仁。
+ L. W" Q9 e( w杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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8，亚麻籽
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2 {$ ^" R: k; n. E+ f$ E8 r亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。; i1 Y& ^6 \/ {; T- W
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. n1 x4 D1 o0 _6 o$ S4 I9，全麦面包1 f) o% p( n+ @* Y: T; [
7 M% Y" X: B1 u. c0 i1 _8 S. `一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。3 |! ?9 p: e5 Q% r9 ]
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10，火鸡( d: y$ e. I- E* L# U' e4 j
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。- M v* l( g$ h% n
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6 c7 a# K$ `& P+ I 晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。各位亲们一定要注意哦~
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