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夏季的午餐应根据体质享受不同美味，偏阳虚常煲些汤，偏阴虚多喝带果料酸奶。
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; R2 o; c S+ M C5 {夏天了 午饭应少而精/ p) p- }5 R* G( m0 r9 o1 Y2 z2 ~
1 f, g5 {# {: t1 c1 i% H' J 夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
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0 P1 @7 P q* ? 偏阳虚 常煲些汤
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一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。8 n) |, {. [/ b! L
7 z& f9 s( D* Z+ ? 在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。 对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。- p% ?& y* |+ v9 z k1 e* E
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偏阴虚 多喝带果料酸奶' j: ~0 ]/ Z2 k$ Q% j
0 R8 o& o- U$ f8 y; j) x$ E 如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。; T9 I8 x3 y: o7 v/ ~2 K5 t
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偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。 G9 E }; G G
: a$ _' Y4 q# K5 _( r: k, N 也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。
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推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐
8 {8 v) T/ w) U. @1.米饭75克8 ?# ]2 H* W0 b7 O9 E( F8 u
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2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克& S& e, r0 i9 a8 w- H# n
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3.煮鸡蛋1只：50克
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9 Y9 F; U e5 u1 x5 h) J! z/ @ W 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克$ J$ A) t! o! K8 a* k( D! J' P3 G0 q
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能量：632千卡" F4 a! n2 m5 h( e7 P, h
! C; D/ A% [. q Y: a- p 蛋白质：28克
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% @: P' b5 A9 s, N/ y 小编提醒：吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢？9 G% U8 S8 p, ^# Q" @: I
8 f" M" n. d" K" `2 k! e 推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐0 @! x9 `6 E7 S0 B$ i
1.米饭75克$ n7 H' S# X# K! a7 b
+ U2 u. i( F/ \: I0 W/ u# E6 r 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克/ V3 s! I- y( f% d4 \' d+ e
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3.炒菠菜：100克，色拉油10克/ }$ @0 G- }3 O6 Z& g1 _- u
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4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克
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能量：646千卡( f& B, {+ d# D1 _4 h0 H8 K( O; G
5 R4 Y% W- @. m) c7 t4 r 蛋白质：28克
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+ M! D- ^' Z$ N 推荐午餐食谱3：三明治套餐
8 O0 w0 s3 \" i5 T D1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克+ \* M9 z8 f% n
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2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
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3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克( t5 W* j% |& @! L; r
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能量：632千卡0 E' x* G0 X, @; ~
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蛋白质：29克
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推荐午餐食谱4：红烩牛肉饭套餐, o. ]# {* f& \& `
1.米饭75克$ k3 R) o2 _* O2 I( o1 E% J# D4 |
7 j6 }6 b- @& H# R6 I 2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克, r/ e$ t9 p5 B
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3.拌酸黄瓜：100克 d8 h0 }( E7 J( P* H: W
0 } k, ^9 Z: a5 b9 W+ { 4.饭后茶点： 桔子1只，100克
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能量：633千卡1 b* L- y* z0 W" e
8 O+ L+ a# S' R 蛋白质：28克
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1 e9 \) Y, {" O5 B. }9 K. ?6 j 推荐午餐食谱5：菜汤面套餐
0 v+ W* @9 ^. G7 B- B- ]# c1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克& O( x# E- N/ k; B( J% B2 u8 X, L
8 [. A$ O; Y2 m/ ^2 M% B
2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克& O8 w" f- {( H, ~- S6 c
, `. O5 a5 H) G4 \+ I/ D" D7 o
3. 饭后茶点：苹果100克
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能量：697千卡/ ~8 I) c {. t! U! J5 s" K5 Q9 i
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蛋白质：26克
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8 m6 x/ Z$ D& Z. D# o: c 推荐午餐食谱6：虾仁蛋炒饭套餐
5 i' y& y, f# T" H7 _* Z/ V1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
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2.炒豆苗：100克，色拉油：10克3 Y, I% y( n8 P$ O
. U7 X3 r" i7 x, |+ I 3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克
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! Q5 ]& B, Z t5 M0 [ v2 q6 q 能量：675千卡, I9 {% _6 F j) X4 A( N9 g# Q
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蛋白质：30克9 d& @# J% s% L5 C9 s4 |8 q& Q
, j4 [, h! d! @9 z/ z# y( p
推荐午餐食谱7：炒素什锦套餐
_6 y9 ?# T5 h7 \" Z1.米饭75克
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2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
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6 |! P0 [, T! _; x& j" m& G s9 Z 3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
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& u" {( ?. O. }# y( | 能量：698千卡! d* {: g' ^* j/ X
) n' ]$ F8 W4 q 蛋白质：22克# B$ H; r5 \! G# c7 I2 G5 X4 A
4 ~9 o; C; \7 L7 U1 Y H 推荐午餐食谱8：海鲜乌冬面套餐+ i; k6 q: H7 C5 p1 ?; |2 M
1. 乌冬面：100克. O, U, P4 L, O7 v' _. A
. A) m4 B" x5 t1 n 2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克8 w k. Z0 g I
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3. 拌绿豆芽：50克
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; v4 B4 B* K) s' ?* i8 f 4. 饭后茶点： 金桔：100克 }# x3 [" N& Q8 W0 L4 t
6 T" ]4 S- G+ y/ N0 H( n$ E* s% z 能量：645千卡
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蛋白质：30克 |
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发表于 2011-6-16 11:51:07
变色卡
发表于 2011-6-16 12:54:16
