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他的年龄多大？不要以为有身份证和户口本就掌握了他的实际状况。他真正的年龄只有他们的身体才最有发言权。下列七个测试，能帮助你认清他的真相。4 Y) P, P2 w' t: h! c8 Z- T7 a
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测试一、记忆力: i4 k4 v% p, S8 s; D$ }4 b9 k$ p
8 ]6 ] S& O. B K+ q9 i) A( n4 ^1 g他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。" k2 y" s0 G4 ~
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20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。8 P5 K6 v% E* |; @& Z. y# ~$ j
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- g$ K8 ~, g9 l结果：& u2 \0 m& @: B0 F3 c& i
, S7 M( ?, K i4 f记住的词汇17~20个生物年龄20岁
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* t: z6 w* y5 F$ k3 v8 d% ?- A记住的词汇14~16个生物年龄30岁' ^9 w) H2 h2 [. p
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记住的词汇11~13个生物年龄40岁$ m- \& f. a6 j6 E% _
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记住的词汇8~10个生物年龄50岁
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' \' }8 x4 Y5 Z" K$ Y( ]记住的词汇5~7个生物年龄60岁以上. g6 I" v. w, j9 E$ n+ s- j3 M
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. Y+ A' w0 q) l5 I" a; c- x y9 cSOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一箭双雕哦！% U! Q4 A3 b3 Y' x3 g4 E& m
, D- A# M! {3 a) c/ e" w! G0 U6 I+ Q+ V" {% o7 z! q% V7 ^$ U
测试二、灵活性7 B9 g- e! B( h& ^( O+ J
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你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧！让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。
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1 A/ j! S' i9 t/ D+ Y# j0 G
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结果：
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3 O% P, p1 L* _2 V两手平放地面生物年龄20岁! t% d Y4 M% p
. N) p: p" S* h% \指尖触地生物年龄30岁
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E. H: U0 {2 i6 z6 b8 j# a# {离地10厘米生物年龄40岁
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离地20厘米或以上生物年龄50岁以上
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SOS：每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛！也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。 4 W! L- j s8 G% m
测试三、肺功能
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: n$ u8 V* o& m3 t# c8 H! M( S从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香烟包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
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结果：' y" M& A5 r/ s" z5 b
% W) j- u. q) s
距离1.2米生物年龄20岁2 j& [0 R& h$ _' s. L( P8 R
( u1 o; N! ]) `( u6 C距离1.0米生物年龄30岁
" j( I3 Y1 i; m: M6 K2 P& s, q" D5 W2 f; t& L3 C
距离0.8米生物年龄40岁
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4 ? m+ k1 u v距离0.7米生物年龄50岁1 I0 ^: {6 ~" F5 T# a8 F+ A. S
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小于0.7米生物年龄大于60岁* n. J0 v( c+ K
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SOS：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。 6 e" ~+ k: c: y) k6 d
+ b, u d7 A8 ]( |; W8 w0 t, r
测试四、心脏循环系统
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脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。' d ?$ h( z! O q+ p6 c1 m( f
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4 M% t) R/ X- F* _) L- e- \7 d& L, w$ H3 {+ e1 Z! J
结果：
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脉搏跳动60次生物年龄20岁6 O& C$ d% d5 P2 V8 m
& F: w% o, m" R$ }脉搏跳动65次生物年龄30岁
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脉搏跳动70次生物年龄40岁0 ^7 L4 l* R" J
$ [5 o$ e5 {/ w脉搏跳动75次生物年龄50岁
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脉搏跳动80次生物年龄60岁
6 G: J" `! Z9 Q/ q4 V1 D( K) F2 m0 u# i+ d+ k7 y3 [& w, ]& a
$ a* I' o0 `- h2 {: S' r, S
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SOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。 - D. l& P1 @7 l7 p9 e7 e
测试五、反应力3 }/ f3 M1 F, E1 l: _, L
" i3 i- G6 F5 a2 d5 _测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。* F9 V" C8 b: G' c1 G- {: Y
6 z% L$ z+ @# x2 Z- n2 y 2 q) ?) c, \6 u; C0 w: \4 Z9 l: }
结果：7 B9 `! N0 ^7 L$ J# H
, _: |, I8 E! E3 Q& _反应距离8厘米生物年龄20岁
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反应距离15厘米生物年龄30岁* K5 @1 B* C7 Y" a: a
4 ?4 B" ~! h' V: ]9 [" e反应距离20厘米生物年龄40岁1 Q* g' Z0 @" L9 G$ ~$ l: o0 F
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反应距离25厘米生物年龄50岁$ }/ \& o$ Y: C
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反应距离30厘米生物年龄60岁. q# j# m8 \% {. {8 c1 m( M8 w
' o! m. L- h! M0 _ a' U没抓住生物年龄70岁
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) e9 T' ]) P# `SOS：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
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% v/ }& `4 g' U6 z' V& B测试六：平衡感
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9 ~7 e1 N( S6 |/ q# O4 J1 ]+ U顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。
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1 ` V& ]. I- t- t
6 v A( u; ]. f' ]* j) o; B! F现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，记下他身体保持平衡的时间。现在测试计算时间开始，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。" M* w3 n3 m# P' t
5 P' b9 Q$ t. c
8 h' L0 |4 Q H3 f( g& z5 P- w
1 V* |6 Z$ T8 C' ~: ~结果：, @8 B7 B8 y' F& x7 o* w8 u! m
5 P. b5 [+ W& C5 `# J单脚站立的时间60或60秒以上生物年龄20岁
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单脚站立的时间40~59秒生物年龄30岁
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单脚站立的时间30~39秒生物年龄40岁
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单脚站立的时间25~29秒生物年龄50岁: b0 X8 t3 T& r! b
3 ?3 J% b! Y; F- s- Z单脚站立的时间少于25秒生物年龄60岁或以上
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SOS：如果你发现他的平衡感已经衰老了很多，那就要经常对他进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。. l6 E7 n) m& C. K: ~/ Z
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测试七：皮肤紧致度
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如果是女人，光滑肌肤当然让人羡慕，但男人？虽然用不上像女人一样光滑如丝绸，但是也不能差别太大了。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，你就为他做个皮肤紧致度的测试吧！; G* Y4 H) H7 t8 m
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- E: h. [8 l: o( V+ |方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。: q* t+ v( Q; F' p. ?) S
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r2 ]: u9 j2 E: |* D结果：
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( F0 o2 O7 \2 p2 d; p4 k1 y4 D, q皱纹立即消失生物年龄20岁
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, i; S; S' ~4 b; r U! I% o q反应距离2秒生物年龄30岁: y1 N3 _9 |: ]
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反应距离3秒生物年龄40岁! |0 [. e9 e) e: Y. u! H/ i
: X4 y6 Z V* ]: O3 c7 x- a反应距离4秒生物年龄50岁7 R0 I3 @, z3 R$ d5 o. X
' e& g1 l( g6 x; a: ]6 m# O反应距离5秒以上生物年龄60岁或以上' S) `4 ~$ F1 d( } {
4 M/ }* ~( Q9 g. \7 J / e% [9 V3 ]$ u4 D( x$ ?5 K5 V7 }
+ ^/ ]( k* I5 W* p+ GSOS：抽烟是皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会使皮肤更早老化。所以防晒不仅仅是女人的功课，男人也一样需要，要时刻谨记，防晒就是抗衰老！同时，充足的饮水也是让他皮肤紧致的关键。 |
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发表于 2011-8-5 19:40:43
变色卡
发表于 2011-8-5 20:15:38
