久坐族多吃萝卜红薯空心菜

時間飛了

办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
' _' N- I  \9 Q" D& J. `. o
　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

9 h1 Y" |! g" Z; M6 k# ]　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
2 f0 [/ B# y. F- e& j" w0 {
& q. m( Q. B" [　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
( P1 j/ l) ?1 Q, x6 c* W
　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

% A9 m% B5 \$ d1 u3 M+ _1 J5 ?　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

+ B, y* b0 E4 ?' X　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

Shaman

LZ真替MM着想

深度进化

呵呵、、、