教你快速消除疲劳

zhanglove0214

一 、打哈欠
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* Z& t3 k* o1 V. F- X3 b" \$ j大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
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" x. ^) \$ P+ O二、湿毛巾敷脑后

, l2 c; r0 B& x当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
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; Q! F6 c: a: k& l三、两人互背法
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慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

4 S  }) C8 E( ^1 W2 Q四、挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
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+ z7 s2 s. q( z9 ]五、全身摇摆
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9 w9 v0 r- U! U0 n4 f7 Y) B身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

6 `& g& o7 v4 N& O六、眼保健指压法

) r$ P5 R5 g6 d4 I双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡
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当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

zhanglove0214

祝你们天天都清醒的

刀刀

<19>我天天坐着上班

mingxiao

好好睡一觉就好了

zhanglove0214

我天天坐着上班
刀刀 发表于 2010-11-26 19:29

* a5 n8 x3 k3 k
; i5 S9 s2 \4 K% `/ o. j    我也是的

Shaman

貌似无师自通会几招

★Mongā

感谢分享！
& Q8 U/ u0 B5 \5 w/ k  E# b只有我最摇摆<41>

zhanglove0214

快速消除疲劳的方法其实就是打个盹
木也禾 发表于 2010-11-26 21:29

9 Y" W, n# @2 G7 J& P6 T

    偷个懒

Moses

沙发，，还是你的<25>