巴普洛夫起床法

zhanglove0214

企图用意志力起床基本是徒劳的——早上没睡醒前总会做些错误的决定
$ b5 k; v8 J4 F9 L•什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的懒人闹钟，都是隔靴搔痒
& [# G9 P4 R$ F) @0 p•和学习其他技能一样，熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识
•这个方法看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备
, ?; o' U8 T9 M1 ]•白天清醒的时候做这个训练
; V' l! \: X7 K! d4 o•尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等
5 O* m( G; y9 w2 k3 K. U' B, @•闹钟调至几分钟后
1 ]) P' h* l, ?. c. w•躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉
•闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服
! \2 F& }! I3 L/ ~) {•重复
, q4 G2 |" J) `! O- B# }•每天1-2组，每组3-10次 // 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒
' w* ?: _8 A/ F! L" a•经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯
0 I- m  H- i' [3 G9 K9 i) ?•时间越久，这个起床模式越根深蒂固
$ @& e6 x/ R! c$ _' C•如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 //就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样
•一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程

zhanglove0214

沙发

Shaman

这样搞会不会容易醒

zhanglove0214

这样搞会不会容易醒
8 g' i; h9 C# ~; O# y' C* ]+ EShaman 发表于 2010-11-26 20:08

    心里阴影

zhanglove0214

小的时候家里没有闹钟，不知道父母怎么醒来的
木也禾 发表于 2010-11-26 22:08

    公鸡啊
这都忘了

Moses

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡

zhanglove0214

神人

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、继续睡
) |  w* p; L- u* G0 W1 XMoses 发表于 2010-11-26 23:19

zhanglove0214

是哦。不过有的时候公鸡也睡懒觉呢
木也禾 发表于 2010-11-26 22:48

6 ?3 Q) q! M; g3 I2 G7 I$ y
, k, ~$ L5 ~$ \
    没有的，又不是一只公鸡的