预想一下我会瘦到多少斤~~~

一瞥

雪贝儿 发表于 2011-8-5 09:27
/ T" y" K6 M* g; a( u哈哈，果然专业人士啊，我自己都懒得算卡路里什么的，接受你的建议，再运动一下吧，不想出现一张皮套拉着 ...

硬道理啊
0 x/ }; }8 d, Q: r  v. e$ j09年，3个月，从130狂跌到120，从此，英俊的脸庞就落下了永久的皱纹

swordman

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ss8

雪贝儿 发表于 2011-8-5 09:27
, U1 p( b" m! O9 V6 M: }3 A) @: u哈哈，果然专业人士啊，我自己都懒得算卡路里什么的，接受你的建议，再运动一下吧，不想出现一张皮套拉着 ...

真的不建议节食减肥，南方人喜欢吃米饭，一碗米饭（普通小碗150g）热量是150大卡左右，有些女生，一天都吃不到2碗，何必呢？我要是你，中午一碗，晚上一碗（或者稀饭），也就进食300大卡或者不到的主食热量，女生还应加强蔬菜的摄入（蔬菜热量是同等质量米饭的十分之一），外加一个烟盒那么大小的肉（牛肉，鱼，虾基本没脂肪，吃了主要补充营养而不是肥肉，热量和米饭差不多），这样总的算下来，一天也就1000大卡不到了，再吃点零食（瓜子，花生 奥利奥 奶油相关食品 汉堡 高高热量 ）这样可能就超标了，要想瘦又不缺营养，就不要吃零食，或者可以的控制零食而不是主食，如果保持这样的饮食习惯，再加上一定的塑形锻炼，那就凹凸有致了！以一个男淫目光，女孩瘦不是美，健康而充满活力，才是美！
     和腿脚有关的运动（慢跑，步行，爬楼）每天来个半小时，就相当于消灭了一个雪糕，记住一定要半小时左右才有效果，以内是消耗血糖，让你感到头晕和饥饿，以外才消耗脂肪，运动到45分钟左右时，消耗的热量85%来自于脂肪，要真想瘦，必须保持隔天一小时的连续运动，但这样下来除了身形纤细，不再凹凸错落了！
4 t. S/ Z+ m( {  t% }     PS：看到色彩艳丽，加工复杂的食品，就多半是高热量了，真正的身材杀手  和家禽相关的皮制品食物（肉冻，蹄，翅都是高热量的），烧烤，油炸等，都是身材杀手

雪贝儿

ss8 发表于 2011-8-5 18:42
真的不建议节食减肥，南方人喜欢吃米饭，一碗米饭（普通小碗150g）热量是150大卡左右，有些女生，一天都 ...

O(∩_∩)O~，谢谢你，最近着实虚弱，逛街都木力气了，在商场里感觉老冷~~