经常不长肉的我不知不觉135了..献给不长肉的男同胞

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小小书生 发表于 2013-8-8 18:45
寝室锻炼呗,只要有块空地就行,做俯卧撑..优酷有视频,俯卧撑锻炼的动画版..
) g6 j" [  V" N% b2 m隔一天做一次,每天做也可以.. ...

9 W9 v) [; b4 l, ]! x/ W! H嗯。我做腹肌八分钟，腹肌撕裂者部分动作。还有哑铃。
8 o- g3 E1 F/ j3 O2 l买到蛋白粉。。有长进。就是前段时间有事。。没坚持下来

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xwact 发表于 2013-8-8 19:01
' A: w; e3 o, o- M9 W有人说去了健身房只会越来越瘦哦~~~

练了不吃。就会瘦。

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沈小懒 发表于 2013-8-8 18:44
0 O* T7 N% L& p4 ?' W6 U今天才去了

二懒。。肿么老看不到你。

小迷家9527

还有长不胖的

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 18:16
  `6 p% {$ p2 k  R. P5 ]我也120斤。185。。

6 Y' _& W; o. C120？羡慕羡慕，我能150就好了

malloc

惯性发呆中 发表于 2013-8-8 19:16
120？羡慕羡慕，我能150就好了

。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

langjiang5

那要是胖起来挺不住咋办
* P4 V# f2 w( D我现在就从瘦的阶段已经过度到胖的阶段了，求减肥方法（健身这东西，把握不了尺度或程度不够会越练月胖的）

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
3 v, U* e8 @- K5 t。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

好增，但是你得多投入点，至少得每天吃点好的，肌肉是吃出来的，练只能辅助

小小书生

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

这东西要坚持锻炼,但千万别锻炼过多,因为我们是要长胖,不是主要健身..
% u8 n3 M- R' {3 _$ S0 F所以锻炼适度,吃东西跟上..就会容易胖了

小小书生

Cassie 发表于 2013-8-8 18:52
分享健身经验。

女子也要健身增肥么