经常不长肉的我不知不觉135了..献给不长肉的男同胞

malloc

小小书生 发表于 2013-8-8 18:45
1 N* B/ g! R0 v/ I寝室锻炼呗,只要有块空地就行,做俯卧撑..优酷有视频,俯卧撑锻炼的动画版..
9 l6 h5 {8 ]9 `, \/ L隔一天做一次,每天做也可以.. ...

嗯。我做腹肌八分钟，腹肌撕裂者部分动作。还有哑铃。
  \7 O* `$ D1 Q! P4 C- ]. O买到蛋白粉。。有长进。就是前段时间有事。。没坚持下来

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xwact 发表于 2013-8-8 19:01
, |7 a, H% L. E* G8 I有人说去了健身房只会越来越瘦哦~~~

练了不吃。就会瘦。

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沈小懒 发表于 2013-8-8 18:44
今天才去了

, T7 K) T$ P; f; ^' ?二懒。。肿么老看不到你。

小迷家9527

还有长不胖的

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 18:16
  u( F8 `- ~/ T' ]+ `0 H9 ?我也120斤。185。。

" g: c& X: U2 l# m7 g6 `; E1 g120？羡慕羡慕，我能150就好了

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惯性发呆中 发表于 2013-8-8 19:16
120？羡慕羡慕，我能150就好了

。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

langjiang5

那要是胖起来挺不住咋办
$ N3 ^5 i0 O9 h4 m) a& ^我现在就从瘦的阶段已经过度到胖的阶段了，求减肥方法（健身这东西，把握不了尺度或程度不够会越练月胖的）

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

好增，但是你得多投入点，至少得每天吃点好的，肌肉是吃出来的，练只能辅助

小小书生

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
+ L8 x& o% t2 c4 y。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

5 d& m6 f* K0 N( u3 S1 p这东西要坚持锻炼,但千万别锻炼过多,因为我们是要长胖,不是主要健身..
所以锻炼适度,吃东西跟上..就会容易胖了

小小书生

Cassie 发表于 2013-8-8 18:52
分享健身经验。

3 _% s+ A# v/ ^( x, s! b  M女子也要健身增肥么