经常不长肉的我不知不觉135了..献给不长肉的男同胞

malloc · 发表于 2013-8-8 19:12:27

小小书生发表于 2013-8-8 18:45
( P0 [1 f) x5 z3 [2 x寝室锻炼呗,只要有块空地就行,做俯卧撑..优酷有视频,俯卧撑锻炼的动画版..
5 l: `% g( D" v+ H# d隔一天做一次,每天做也可以.. ...

嗯。我做腹肌八分钟，腹肌撕裂者部分动作。还有哑铃。
买到蛋白粉。。有长进。就是前段时间有事。。没坚持下来

malloc · 发表于 2013-8-8 19:12:45

xwact 发表于 2013-8-8 19:01/ E; R. S7 d2 ]. M- }% l
有人说去了健身房只会越来越瘦哦~~~

练了不吃。就会瘦。

malloc · 发表于 2013-8-8 19:13:14

沈小懒发表于 2013-8-8 18:445 L1 p, c' N$ \. ?
今天才去了

二懒。。肿么老

看不到你。

小迷家9527 · 发表于 2013-8-8 19:14:17

还有长不胖的

惯性发呆中 · 发表于 2013-8-8 19:16:03

malloc 发表于 2013-8-8 18:16& M, I$ D4 ~9 |+ C0 E6 C1 c7 Y
我也120斤。185。。

120？羡慕羡慕，我能150就好了

malloc · 发表于 2013-8-8 19:16:44

惯性发呆中发表于 2013-8-8 19:167 Y$ A) X- Z! ?& \
120？羡慕羡慕，我能150就好了

。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

langjiang5 · 发表于 2013-8-8 19:17:23

那要是胖起来挺不住咋办

我现在就从瘦的阶段已经过度到胖的阶段了，求减肥方法（健身这东西，把握不了尺度或程度不够会越练月胖的）

惯性发呆中 · 发表于 2013-8-8 19:19:41

malloc 发表于 2013-8-8 19:16: A. j6 R7 R3 M9 G
。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

好增，但是你得多投入点，至少得每天吃点好的，肌肉是吃出来的，练只能辅助

小小书生 · 发表于 2013-8-8 19:19:54

malloc 发表于 2013-8-8 19:16* T& n5 E7 F* v- k
。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

这东西要坚持锻炼,但千万别锻炼过多,因为我们是要长胖,不是主要健身..
所以锻炼适度,吃东西跟上..就会容易胖了

小小书生 · 发表于 2013-8-8 19:20:28

Cassie 发表于 2013-8-8 18:52
/ }2 P: K0 H c" a6 L' x- s2 x; X分享健身经验。

女子也要健身增肥么

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