经常不长肉的我不知不觉135了..献给不长肉的男同胞

malloc

小小书生 发表于 2013-8-8 18:45
! @3 a0 x2 V; }# s寝室锻炼呗,只要有块空地就行,做俯卧撑..优酷有视频,俯卧撑锻炼的动画版..
- h9 l! m9 j2 t( w) ?- h4 `隔一天做一次,每天做也可以.. ...

2 `5 f5 z1 w, `$ x嗯。我做腹肌八分钟，腹肌撕裂者部分动作。还有哑铃。
买到蛋白粉。。有长进。就是前段时间有事。。没坚持下来

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xwact 发表于 2013-8-8 19:01
有人说去了健身房只会越来越瘦哦~~~

2 e6 K: Q3 k! J" n, N7 A7 l练了不吃。就会瘦。

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沈小懒 发表于 2013-8-8 18:44
今天才去了

二懒。。肿么老看不到你。

小迷家9527

还有长不胖的

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 18:16
9 p0 B7 d. \$ Q0 ^  S0 I/ R9 r我也120斤。185。。

+ i* K& E6 m6 I/ j120？羡慕羡慕，我能150就好了

malloc

惯性发呆中 发表于 2013-8-8 19:16
' |5 @# P* D+ N: K* E1 ?) K2 R: T+ z120？羡慕羡慕，我能150就好了

$ d9 f% \! ]! ^2 J, D$ Y4 \4 L。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

langjiang5

那要是胖起来挺不住咋办
我现在就从瘦的阶段已经过度到胖的阶段了，求减肥方法（健身这东西，把握不了尺度或程度不够会越练月胖的）

惯性发呆中

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

( ^9 S- Z7 w) \! x好增，但是你得多投入点，至少得每天吃点好的，肌肉是吃出来的，练只能辅助

小小书生

malloc 发表于 2013-8-8 19:16
。。。。。发愁死我。。胖子好减。。瘦子不好增啊。。

这东西要坚持锻炼,但千万别锻炼过多,因为我们是要长胖,不是主要健身..
& i% ?4 I& u; R0 \/ J+ s所以锻炼适度,吃东西跟上..就会容易胖了

小小书生

Cassie 发表于 2013-8-8 18:52
* x4 p$ y/ a) ~( _分享健身经验。

1 E- N: c) i3 ^7 k1 I女子也要健身增肥么