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一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。# Z2 Z0 w! Y- f/ Y; h
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。: d' Q, H/ Z6 D5 L7 _) D
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。* w% ~& h# w1 r! @
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
9 ~9 p5 d& Q3 J; Z五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 0 E3 c. T- s1 }& B
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。/ _7 e+ ?7 G& X+ K5 J/ G5 K2 l
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
' s, {; `; Y% H9 f, U八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时
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