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一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
8 ?! l/ d3 N; h* V, k/ x: s二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
3 i3 h7 j7 N, f7 M三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
2 F$ K. |9 D4 _ A# U: x四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
m U; D0 r( `1 E1 i3 d: L五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 1 s/ F; n9 \( M
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
/ w, K+ z. ^! |+ C" Q2 X七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。' t8 _; ?' {4 a. P
八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时/ {' D! L* _4 }$ ?( Q6 v
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